强迫症的危害很大，因为有不自主的思想纠缠、刻板的礼仪或无意义的重复行为，严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，可完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。患者试图摆脱，但都以失败告终，无法摆脱，内心痛苦巨大。
1.转移注意力:做一些能让你忘记强迫性晚睡的事情，比如洗个热水澡，喝杯热牛奶。这些东西不仅能转移注意力，还能帮助睡眠。如果大脑还是说“睡不着”，你要知道这又是强迫症了，你可以继续找一些杂念。总之不要对强迫症有什么反应。
2.藐视强迫症:经过以上两步，你应该能接受自己的强迫症症状了。现在，我们要做的是彻底消除强迫症——鄙视强迫症。当我们收到“睡不着”的信息时，我们已经准备好了。这时我们会发现，那只是我们可笑的自我强加的想法，我们不必理会。
3.正确理解并说服自己:晚上该睡觉的时候，我们却听到“我睡不着，而且……”，要冷静判断，尽量说服自己“不，这是强迫症，我该睡觉了”。这样做可以让我们慢慢对强迫症产生一种抵抗力，久而久之就能真正面对了。
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